Queridos leitores, venho mostrar como dar início a alimentação saudável para crianças de até 2 anos de vida, com isso, desenvolver um bom hábito alimentar no decorrer de sua vida. Espero que gostem!
1. Dar somente leite materno até os 6 meses, sem oferecer água,chás ou qualquer outro alimento.
2. A partir dos 6 meses, oferecer de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os 2 anos de idade ou mais.
3. A partir dos 6 meses, dar alimentos complementares (cereais,tubérculos, carnes, frutas e legumes) 3 x/dia se estiver desmamando.
4. A alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança.
5. A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher. Começar com consistência pastosa (papas/purês) e gradativamente aumentar a sua consistência até chegar à da alimentação da família.
6. Oferecer à criança diferentes alimentos no decorrer do dia. A alimentação variada é colorida.
7. Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.
8. Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas,salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida.Usar sal com moderação.
9. Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos,garantir o seu armazenamento e conservação adequados.
10. Estimular a criança doente ou convalescente a se alimentar,oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando sua aceitação.
Fonte:-Brasil. Ministério da Saúde. Guia alimentar para crianças menores de dois anos.
Brasília: Ministério da Saúde, 2002.
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