Opções de Lanches para o Pré Escolar

Hoje venho mostrar para as mamães algumas opções de lanches saudáveis para a lancheira de seus filhos nesta volta às aulas.

O Pré-escolar é a  criança de 1 a 6 anos de idade, nesta fase a Falta de interesse na alimentação é normal ,pois neste período a taxa de crescimento diminui consideravelmente, portanto há diminuição do apetite.

Importante elaborar um lanche atrativo, usando cores diferentes ,uma vez que nesta fase as crianças tem apetite inconstante e maior interesse pelo mundo, deixando a alimentação em segundo plano.

Opções de lanches saudáveis


Lancheira


Opção 1: Suco natural (de caixinha);
Sanduíche de queijo branco, peito de peru, tomate e orégano.

Opção 2: Uma fruta (maçã, mexerica, uvas, morango)
Um Suco Natural
Um sanduíche natural de atum


Opção 3: Fruta
Achocolatado pronto
Uma fatia de bolo de laranja

Opção 4: Um iogurte
Uma porção de cereal


Opção 5:

Suco de manga
4 bolachas cream cracker
Salada de frutas

Opção 6:

1 caixinha de achocolatado
1 bisnaguinha com peito de peru
1 ameixa vermelha

Opção 7:

Limonada
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com 1 fatia de presunto, 1 de queijo branco e alface picado)
Melancia picada

Opção 8:

Suco de laranja
3 bolachas sem recheio
1 queijo processado
½ maçã

Opção 9:

Suco de caju
3 biscoitos maisena
1 cacho pequeno de uva


Opção 10:
1 caixinha de suco de soja maçã
1 bisnaguinha com requeijão
1 maçã


Opção 11:
1 caixinha de água de coco
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com queijo branco e tomate picado)
1 pêra


Opção 12:
1 garrafinha de leite fermentado
1 minibolo
1 goiaba


Opção 13:
Suco de caju
4 bolachas cream cracker com gergelim
Mamão picado


Opção 14:
Suco de abacaxi
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de peito de peru, requeijão e alface picado)
Fatias de manga


Opção 15:
Suco de manga
1 Pão doce
1 pêra


Opção 16:
1 caixinha de suco de soja
1 fatia de bolo de chocolate
1 maçã

Opção 17:
Suco de uva
1 pão de queijo médio
1 queijo processado
1 kiwi

Opção 18:

Suco de pêssego
1 bisnaguinha com queijo branco
1 banana

Opção 19:
1 caixinha de achocolatado
4 biscoitos aveia e mel Melancia picada

Opção 20:
Suco de laranja com mamão
Biscoito polvilho
1 cacho pequeno de uva


Opção 21:
1 iogurte (beber) sabor morango
3 torradas com geléia
1 pêssego

Opção 22:
Suco de soja sabor uva
1 bisnaguinha com presunto
1 mexerica

Opção 23:
1 caixinha de água de coco
1 fatia de bolo de laranja
1 pêra


Opção 24:
Suco de maracujá
4 bolachas maisena
Mamão picado



Orientações para elaborar o lanche da escola:


•Frutas picadas estimulam o apetite das crianças. •Use leite e achocolatados em caixinhas longa vida, são mais práticos e não necessitam de refrigeração.
•Os sucos de frutas podem ser naturais ou em caixinhas longa vida.
•Faça pães e biscoitos caseiros, congelê-os e vá usando aos poucos. Assim a criança terá produtos saudáveis e saborosos.
•Para rechear os pães, prefira a geléia e o requeijão.
•Outra boa opção para os lanches da escola são os bolos. Esses alimentos têm a vantagem de conter vários nutrientes num só item.



Aproveitem!